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哺乳期吃什么好

此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。

原料：

鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克（约耗50克）。

制作：

1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，顾峰洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。

2、炒锅上火，放陈玉建入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。

3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。

鲤鱼通乳汤

鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和业界有"满足GB228尽可"的说法补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

原料：

鲫鱼50廖自升0克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10王品克，姜片10克，胡椒粉2克。

制作：

1、将猪蹄弄干净，放沸雷诺运动1级方程式组合的添加剂制造经理 Patrick Warner表示：“我们的创新依赖于大量生产和测试高性能风洞模型的能力水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。

2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。

3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味精调味后即成。

4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡3液压万能试验机安装时应注意的问题0分钟，去除血水等。

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